dzien nie

Po co zawody. Sam się nad tym zastanawiam w S czy F jak by tam go nie nazywać, zaznaczam Moim zdaniem trening tajmingu, szybkości i zabawa która z prawdziwym kumite niewiele ma wspólnego. Puchary, medale itp. bardzo motywują do treningu ale nie mogą być celem który sobie wyznaczamy bo wtedy trenujesz sport jesteś mistrzem jednej/trzech technik [...]

ale nie tylko u Nas tam gdzie jest pełen kontakt oprócz ww dochodzi jeszcze odporność na ciosy, które i tak odczuwasz dopiero na drugi dzień. Tak na mój gust. Szczerze mówiąc nie do końca rozumiem, możesz to trochę rozwinąć?

w tali mam 84 nie ma innego rozwiązania? muszą być strzały? nie chce się kłuć co dziennie albo co drugi dzień tym propem

Jeszcze mam kilka pytań jak już pisze, bo bezsensem było by zakładanie nowych tematów. Od stycznia planuje ostrą redukcje która potrwa z 2-3 miesiące, że to będzie pierwsza redukcja to nie planuje jeszcze CKD, tylko standardowo od zapotrzebowania(liczyć od masy całkowitej czy suchej masy?bo mam mętlik w głowie) odejme 500kcal, jak będzie cienko [...]

[...] z niej- aczkolwiek zalecałbym stopniowe jej wdrażanie. mówisz, że po klasycznych ćwiczeniach- tzn. bez metod uderzeniowych tego typu - idzie raczej slabo. jak długo wykonujesz ten -opisany przez ciebie trening- i jak na dzien dzisiejszy oceniasz jego efekty/szczegolnie w skonfrontowaniu to "tradycyjnego"- czyli tego o ktory powyżej/.?

czasami mozn amiec poprostu gorszy dzien. rozbijanie serii nie jest bledem. powiem wiecej - jesli liczysz maksa dla 1 serii to zwykle w drugiej a w trzeciej juz napewno nie dojdziesz do zaplanowanej liczby powtorzen wiec to koniecznosc zeby nie dochodzic do zalamania. Zalamanie jak wiadomo jest bardzo niedobre bo powoduje przeciazanie CUN a w [...]

[...] prolo zeby to mialo sens? czy po tym trenie (750mg) musze brac hcg czy wystarczy sam clomid? czy moge prolo i trena w jednym zstrzyku mieszac czy osobno czy lepiej co drugi dzien na zmiane? Zmieniony przez - ekania w dniu 2010-01-06 23:42:05 Zmieniony przez - ekania w dniu 2010-01-06 23:42:27 Zmieniony przez - ekania w dniu 2010-01-07 13:18:27

Ok, dokonałem kolejnej poprawki. Trochę węgle podskoczyły ale dalej jest komórka na zielono. Czy te carbo bezpośrednio po treningu mógł bym sobie darować w dzień bez treningu?? Jeszcze brakuje mi wapnia i witaminy A. Jak to mogę dostarczyć z pożywienia?? Nie jestem pewien co to dokładnie oznacza śledź solony, czy to jest matias filety?? Chleb [...]

Jednak jak się zastanowiłem to masz racje, bo w dzień bez siłowni ogólne zapotrzebowanie będzie mniejsze, wiec i te 91% zamieni się w około 100%. Dzięki wielkie za pomoc, dal bym ci drugiego soga ale nie da rady.

Wow. musze przyznac ze dobre forum. Thx wszystkim za szybkie i konkretne wypowiedzi:) Ok nad dietą pomysle a trening..jak narazie tak amatorsko cwicze co drugi dzien: klata + biceps, klata + triceps, barki + plecy i codziennie na chacie troche brzuch. Pewnie nie jest to zbyt dobry plan wiec obeznanych ktorzy maja chwile prosiłbym o pomoc przy [...]

Do 1. posiłku dodaj kilka jajek np., masło daj to prawdziwe a nie jakieś extra mixy, szynki sklepowe do wywalenia. Który posiłek to przed a który po treningowy? Tłuszczy dałbym 90-95g, białko ok, reszta węgle. Na triceps daj 6 serii, to samo z bicepsem. W plecach ściąganie zamień na podciąganie na drążku, na dwugłowe uda dodaj jeszcze uginanie [...]

Przyznam, ze 83kg to dla mnie wystarczająco, ale chcialbym miec bardziej widoczne mięsnie. Lazi100 w sumie cięzko opisać moj dzien przykładowego zywienia. Rano bardzo rzadko jadam (nie mam apetytu, wiem ze to zle). Staram sie zawsze coś zjesc minimum godzine przed treningiem i zaraz po treningu. Jadam raczej to co jest w lodówce i to co mama [...]

jeżeli nie chcesz brać ze sobą towaru to najlepszym według mnie rozwiązaniem jest przybić w dzien wyjazdu cypio,bo w 2tygodnie i tak się teraz nie odblokujesz,bo za mało czasu.Myślę że nic się nie stanie jak 2tygodnie będziesz bez towaru,tylko odrazu po powrocie albo lecisz dalej albo pct.

[...] i fizycznie nad rodzina. Podpalil wlasna stodole (taki budynek w gospodarstwie rolniczym) i po tym dostal 2 miechy aresztu tymczasowego. Po tym czasie wyszedl i na drugi dzien po wyjsciu zaatakowal swoja zone i matke z nozem po czym wzieli go na pare godzin na dolek po czym znowu wrocil. Gosc jest poprostu nietykalny. :/ btw. Twoj [...]

[...] 10-12x2 / ok PLECY Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 10-12x3 / 12 9 6 lub Ściąganie drążka wyciągu górnego(szerokim łukiem) 10-12x3 + cos na prostowniki...np. dzien dobry NOGI - Przysiady ze sztangielką 12x2// nogi daj na sam poczatek! - prostowanie nóg na maszynie w siadzie 12x2 B KLATA Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek [...]

Biegać niestety nie mogę, tak jak i podnosić ciężarów stojąc - zalecenie od lekarza spowodowane skoliozą lędźwiową. Kurcze miałem dużą przerwe w treningach. Ale latem miałem taką diętę. Wtedy ważyłem 65kg. Teraz 70kg. Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba [...]

na tym t3 to spokojnie polec do skutku nawet i przez cały cykl z dawki t3 nie musisz schodzić w dół odstawiasz z dnia na dzień po prostu jaką dawkę docelowo planujesz?

na tym t3 to spokojnie polec do skutku nawet i przez cały cykl z dawki t3 nie musisz schodzić w dół odstawiasz z dnia na dzień po prostu jaką dawkę docelowo planujesz? Myślałem książkowo zacząć od 25mcg zwiększając co 3 dni o 25mcg w środku wejść do 100mcg i stopniowo co 3dni schodzić o 25mcg. Czy może warto do tego dorzucić jakąś niedużą [...]

Clen mezesz dorzucic Dawka do 100 wystarczy Z t3 nie schodzisz w dol odstawiasz z dnia na dzien

Clen mezesz dorzucic Dawka do 100 wystarczy Z t3 nie schodzisz w dol odstawiasz z dnia na dzien Dzisiaj poleciałem pierwsza dawkę t3 z uni tylko źle zrozumialem Twoją sentencję i wrzuciłem od razu 50mcg... Lecieć już 50mcg non stop czy jutro wrzucić 25mcg przez kilka dni?